Was sind die besten Snacks für Mädchen?

Was sind die besten Snacks für Mädchen? 10 gesunde und leckere Empfehlungen

In den letzten 10 Tagen waren Diskussionen über gesunde Snacks im Internet sehr beliebt, insbesondere bei Mädchen, deren Nachfrage nach Snacks, die ihr Verlangen stillen, ohne sie dick zu machen, stark ansteigt. Durch die Kombination von Social-Media-Daten und Ratschlägen von Ernährungsexperten haben wir die folgende Liste wissenschaftlich empfohlener Snacks zusammengestellt, die Mädchen dabei helfen sollen, sich glücklich und sicher zu ernähren.

1. Trendanalyse beliebter Snacks im Internet

2. Bevorzugte Snackliste für Mädchen

Laut dem neuesten „Snack Selection Guide“ der Chinese Nutrition Society haben wir die folgenden 10 Snacks ausgewählt, die für Mädchen am besten geeignet sind:

3. Snackplan für besondere Zeiträume

1.Empfohlen während der Menstruation: Schwarze Datteln (Eisenzusatz), Ingwergummis (lindert Menstruationsbeschwerden), heißer Kakao (reguliert die Stimmung)

2.Bleiben Sie lange auf, um sich auf Prüfungen vorzubereiten: Walnusskerne (gehirnfördernd), verzehrfertige Kichererbsen (langanhaltende Energieversorgung), getrocknete Blaubeeren (Augenschutz)

4. Leitfaden zur Vermeidung von Kauffallen

1. Seien Sie vorsichtig bei der „Null-Fett“-Falle: Sie kann viel zugesetzten Zucker enthalten

2. Achten Sie auf die Art des „Zuckerersatzes“: vorzugsweise natürliche Stevia-Glykoside

3. Überprüfen Sie den Natriumgehalt: nicht mehr als 2000 mg pro Tag

5. Fachkundige Beratung

Der Direktor der Ernährungsabteilung des Peking Union Medical College Hospital schlug vor: „Die tägliche Snackaufnahme von Mädchen sollte auf 150 bis 200 Kalorien begrenzt werden, und die beste Essenszeit ist 10.00 Uhr oder 15.00 Uhr bis 16.00 Uhr. Geben Sie Snacks Vorrang, die gekaut werden müssen, da dies nicht nur die Aufnahme kontrollieren, sondern auch das Sättigungsgefühl verstärken kann.“

Letzte Erinnerung: Die empfohlenen Daten in diesem Artikel beziehen sich auf Oktober 2023. Bitte achten Sie beim Kauf auf die neuesten Produktinhaltsstoffe. Zu einer gesunden Ernährung gehört entsprechende Bewegung. Beim Genuss von Snacks muss auch auf die allgemeine Nährstoffbalance geachtet werden!