Welchen Brei essen Prominente, um in Form zu bleiben? Wir enthüllen die beliebtesten Schlankheitsrezepte in 10 Tagen
In letzter Zeit sind Abnehmrezepte von Prominenten wieder ein heißes Thema im Internet, insbesondere verschiedene Gesundheitsporridges, die für ihre kalorienarmen und nährstoffreichen Eigenschaften hoch gelobt werden. Im Folgenden finden Sie eine Analyse der beliebtesten Promi-Schlankheitsbrei und die damit verbundenen Daten der letzten 10 Tage (Stand November 2023).
1. Rangliste der beliebtesten Promi-Schlankheitsbrei
| Rangliste | Name des Porridges | Empfohlene Sterne | Kernfunktionen | Hot-Suchindex |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kürbis-Haferflocken | Yang Mi, Zhao Liying | Niedriger GI, starkes Sättigungsgefühl | 98.000 |
| 2 | Brei aus roten Bohnen und Gerste | Liu Shishi, Dilireba | Ödeme entfernen und entgiften | 85.000 |
| 3 | Lila Süßkartoffel-Yam-Porridge | Guan Xiaotong, Angelababy | Anti-Aging, hoher Ballaststoffgehalt | 72.000 |
| 4 | Brei aus schwarzem Reis und roten Datteln | Ni Ni, Song Qian | Füllen Sie Qi und Blut auf und nähren Sie die Haut | 63.000 |
| 5 | Quinoa-Gemüsebrei | Zhang Junning, Li Xian | Hoher Proteingehalt, wenig Fett | 57.000 |
2. Rezept- und Herstellungsschwerpunkte von Celebrity Porridge
1.Kürbis-Haferflocken: Yang Mi teilte einmal in einer Varieté-Show mit, dass das Dämpfen von 200 g Kürbis und das Kochen mit 50 g Haferflocken und der Zugabe einer kleinen Menge Mandelmilch zum Würzen nur etwa 150 Kalorien hat.
2.Brei aus roten Bohnen und Gerste: Liu Shishis Personal Trainer verriet, dass es notwendig ist, jeweils 50 Gramm rote Bohnen und Gerste im Voraus einzuweichen und sie mit Mandarinenschale zu kochen, bis sie weich und faul sind, was den Wasserstoffwechsel beschleunigen kann.
3.Lila Süßkartoffel-Yam-Porridge: Guan Xiaotongs Frühstücksrezept zeigt, dass lila Süßkartoffeln und Yamswurzel im Verhältnis 2:1 gedämpft und dann zu einem Püree geschlagen werden, das reich an Anthocyanen und Mucin ist.
| Brei | Kalorien (pro 100g) | Schlüsselnährstoffe | Geeigneter Zeitraum |
|---|---|---|---|
| Kürbis-Haferflocken | 65 kcal | β-Carotin, Ballaststoffe | Frühstück |
| Brei aus roten Bohnen und Gerste | 78 kcal | Kalium, Eisen | Abendessen |
| Lila Süßkartoffel-Yam-Porridge | 82 kcal | Vitamin C, Schleimprotein | Zusätzliche Mahlzeit |
3. Ernährungsexperten interpretieren den wissenschaftlichen Charakter der Porridge-Rezepte von Prominenten
Professor Zhang, Direktor der Chinese Nutrition Society, wies darauf hin:„Der von Prominenten gewählte Brei folgt im Allgemeinen dem Prinzip von wenig Zucker und viel Ballaststoffen, es ist jedoch zu beachten, dass allein der langfristige Verzehr zu einer unzureichenden Proteinzufuhr führen kann. Es wird empfohlen, ihn mit Eiern oder Hähnchenbrust zu kombinieren.“
4. Tatsächliche Feedback-Daten von Internetnutzern
| Brei | Anzahl der Versuche | Zufriedenheit | Durchschnittlicher Gewichtsverlusteffekt (7 Tage) |
|---|---|---|---|
| Kürbis-Haferflocken | 12.000+ | 89 % | 0,8–1,2 kg |
| Brei aus roten Bohnen und Gerste | 9800+ | 85 % | 1,0–1,5 kg |
| Lila Süßkartoffel-Yam-Porridge | 7500+ | 91 % | 0,5–1,0 kg |
5. Dinge, die Sie beachten sollten
1. Menschen mit kalter Konstitution sollten die Gerstendosis reduzieren oder einen Arzt für traditionelle chinesische Medizin konsultieren, um die Formel anzupassen.
2. Promi-Rezepte werden meist mit strengen Trainingsplänen kombiniert und die Wirkung einer Diät allein ist begrenzt.
3. Diabetiker müssen den Anteil an Wurzel- und Knollennahrungsmitteln wie lila Süßkartoffeln kontrollieren.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Beliebtheit von Promi-Schlankheitsbrei das Interesse der Öffentlichkeit an einer gesunden Ernährung widerspiegelt, aber rationale Referenzen und personalisierte Anpassungen sind der Schlüssel zur wissenschaftlichen Gewichtsabnahme.
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